Tire hacia arriba de la barra del techo de hormigón

Tire hacia arriba de la barra del techo de hormigón

1. atornille los sujetadores en cada uno de los 4 orificios de anclaje (esquinas de la H)
2. conecte los sujetadores 2x2 juntos en paralelo con algún tipo de barra de soporte (lados verticales de la H)
3. conecte las 2 barras de soporte juntas en el medio con la propia barra de tracción (línea horizontal en H)

1. ¿Es seguro colgar la barra de tracción del techo??
2. ¿Cómo se instala una barra de tracción en una pared de hormigón??
3. ¿A qué distancia del techo debe estar una barra de tracción??
4. ¿Las dominadas aumentan la altura??
5. ¿La barra de tracción daña el marco de la puerta??
6. ¿Puedes poner una barra de tracción en una pared de ladrillos??
7. ¿Puede mi pared sostener una barra de tracción??
8. ¿Cómo se asegura una barra de tracción a la pared??
9. ¿Cuánto espacio libre se necesita por encima de una barra de tracción??
10. ¿Cuál es la altura mínima del techo suficiente para los ejercicios por encima de la cabeza??
11. ¿Cuánto espacio necesitas para levantar los músculos de la barra??

¿Es seguro colgar la barra de tracción del techo??

Las barras de tracción montadas en el techo se construyen fácilmente con tubería de plomería de acero galvanizado, tirafondos y vigas de techo. ... Los tirafondos tardan un poco más en instalarse que los tornillos, ya que debe utilizar un juego de llaves de vaso. Pero la recompensa es una barra de dominadas que es resistente y excepcionalmente segura.

¿Cómo se instala una barra de tracción en una pared de hormigón??

Podría usar un ancla que se abre en el espacio hueco para distribuir la carga. Es posible que desee colocar un 2x4 o 2x6 más largo que la barra de tracción a la pared para distribuir la carga a lo largo de una mayor parte de la pared de bloques. Luego, puede fijar la barra de tracción a la madera 2x con tirafondos.

¿A qué distancia del techo debe estar una barra de tracción??

No existe una regla estandarizada sobre la altura a la que se debe montar una barra de dominadas. Una buena pauta es montarlo a un mínimo de 20 ″ (50 cm) por debajo del techo y lo suficientemente lejos del piso para permitir que el usuario se cuelgue por completo con las rodillas dobladas y que sus pies no toquen el suelo.

¿Las dominadas aumentan la altura??

Las dominadas no funcionan directamente para aumentar su altura. De hecho, esto ayuda a mejorar tu postura. Como resultado, esto ayuda a verte más alto que antes. Básicamente, las dominadas involucran los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos la espalda, el brazo, el pecho y los abdominales.

¿La barra de tracción daña el marco de la puerta??

¿Puede una barra de dominadas dañar o romper el marco de su puerta?? Sí, las barras de tracción de la entrada pueden causar raspaduras, desconchados de pintura o abolladuras en el marco de la puerta si se instalan incorrectamente. Para minimizar el daño, siempre debe usar el acolchado adecuado o elegir un producto que esté diseñado para coincidir con las dimensiones del marco de la puerta.

¿Puedes poner una barra de tracción en una pared de ladrillos??

Utilice una broca para mampostería del tamaño adecuado y un taladro percutor con una fuerza ligera. Ancle la barra a la madera con tirafondos de 7/16 "x 1-1 / 2", o pase pernos de carruaje de 3/8 "a través de la madera desde atrás antes de montarla en la mampostería. Con este enfoque, la mayor parte de la carga de torsión se aplica a la madera.

¿Puede mi pared sostener una barra de tracción??

Por supuesto, la respuesta es sí, si esos postes son lo suficientemente buenos para cumplir con el código y sostener sus paredes, techo y ático, una barra de tracción es ciertamente una carga pequeña comparativamente. Echemos un vistazo más profundo a los Studs AKA 2X4, que son la pieza de madera más común utilizada en la construcción de América del Norte.

¿Cómo se asegura una barra de tracción a la pared??

Usando los tornillos, tuercas y pernos que vienen con su barra de dominadas, fije su barra a la pared en un lado. Pídale a alguien que le ayude a mantener la barra en su lugar en el otro lado mientras perfora los tornillos. Apriete todos los tornillos e intente mover la barra para probar su estabilidad.

¿Cuánto espacio libre se necesita por encima de una barra de tracción??

Se recomienda dejar entre 18 "y 24" por encima de la barra de tracción por seguridad.

¿Cuál es la altura mínima del techo suficiente para los ejercicios por encima de la cabeza??

Para una persona de estatura promedio (5'9 ”), una altura del techo de 9 pies es suficiente para realizar todos los ejercicios comunes, incluidas las dominadas y la presión por encima de la cabeza. Hay algunas formas de reducir este requisito con modificaciones a los ejercicios o al equipo.

¿Cuánto espacio necesitas para levantar los músculos de la barra??

En términos de cuánto espacio necesita lateralmente: lo ideal es que necesite tanto tiempo como la envergadura de sus brazos, pero en realidad solo necesita 4 o 5 pies para hacer la mayoría de los movimientos de manera segura. Muchas personas hacen musle ups con anillos que cuelgan de las barras en la entrada.